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運動傷害防治 / 越野平安快樂跑
📣 越野賽跑練習提醒 🏃‍♂️🏃‍♀️💨
 
同學們記得把水先準備好再出發：
💧 平時水分要充足：每公斤體重至少 30cc 白開水／天
🍼 訓練前先喝水，打好底
🚰 訓練中適時補水，小口慢慢喝
😮‍💨 不要等口渴才喝，口渴＝太晚啦！
（附上補水小圖卡～若圖中文字有些微小錯字，還請包涵 🙏）

更新時間：2025-12-10 15:45:04｜點閱次數：206

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